Věnuji se vztahům profesně téměř patnáct let. Za tu dobu „vykrystalizovaly“ principy, které prostě fungují.
Dnes to bude o obnovení důvěry v partnerských a dalších blízkých vztazích – o konkrétních krocích, které pomáhají uzdravit vztahy v partnerství, rodině a přátelství.
🪴Na začátek je asi potřeba říct, že obnovení důvěry v partnerském nebo jiném blízkém vztahu je proces, který vyžaduje čas, opravdovost a ochotu otevřít se zranitelnosti na obou stranách.
Neexistují zkratky, jen zdravá pokora k procesu.
Co tedy můžeš udělat? Vytáhl jsem 8 principů, které se při vztahové spolu-práci s vámi stále objevují. A pokud se vám chce číst dál, níže je ještě pár inspirací pro každodennost ve vztahu. 😉
1️⃣Přijmi zodpovědnost bez výmluv: Pokud jsi důvěru narušil/a, zásadní je upřímné přijetí vlastní odpovědnosti, nevymlouvat se a nehrát „ale…“.
2️⃣Autenticita (opravdovost) v komunikaci: Důvodem opakovaných konfliktů bývá, že se bojíme vyslovit otevřeně svá pravá zranění či potřeby. Mluv napřímo o svých emocích, neobviňuj ani neobhajuj. Tohle je docela klíčové.
3️⃣Nesnaž se měnit druhého: Přestaň očekávat, že druhý člověk se kvůli tobě změní. Pracuj na svém vlastním postoji, hranicích a sebelásce.
4️⃣Důvěra začíná u vztahu k sobě: Schopnost dát důvěru druhému roste s tím, jak důvěřuješ vlastním rozhodnutím a hranicím. Jinými slovy, když nedůvěřuji sobě, tak si projektuji nedůvěru do druhých.
5️⃣Vztahy jako zrcadlo. Jsou prostorem k „osobnímu probuzení“. V „zrcadle partnera“ vidíš svá vlastní zranění a vzorce získané v dětství.
6️⃣Zodpovědnost za svůj růst: Obnova důvěry vychází z upřímné snahy pochopit, co konkrétní situace vypovídá o tobě – co je potřeba uzdravit a pochopit.
7️⃣Nehraj roli oběti: Namísto obviňování partnera se ptej, jak můžeš skrze tuto bolest více poznat sám/sama sebe a naučit se zdravě komunikovat své potřeby. Každá taková situace je příležitost.
8️⃣Kontrola vs. svoboda: Vztah nemůžeš kontrolovat, pouze v něm můžeš svobodně zrát a inspirovat druhého svým příkladem.
👫Inspirace pro každodenní obnovu důvěry
👥Průběžná upřímná komunikace: Pravidelné rozhovory v bezpečném prostředí, využití “já” vět (například: „Cítím…“, „Potřebuji…“). Posaďte se spolu, dejte si navzájem komunikovat bez zasahování. A buďte trpěliví, na začátku to nemusí hned fungovat, budete si nutkavě zasahovat do mluvy navzájem, možná to nepůjde bez obviňování. Časem tenhle malý rituál přinese své neocenitelné plody.
👥Vědomé naslouchání bez obrany: Aktivně naslouchat, nereagovat impulzivně, ale zopakovat, co jsi slyšel/a, a potvrdit to druhému.
👥Prožívání empatie: Snaž se vžít do pocitů druhého, přiznej vlastní slabosti i proč jednáš, jak jednáš.
👥Důvěru tvoříme drobnými gesty: Obnova důvěry se neděje pouze ve “velkých a důležitých rozhovorech”, ale v každodenních činech, rituálech, maličkostech.
Co je jednoduché v principu, ještě nemusí být snadné v praxi s našimi partnery, partnerkami, a dalšími blízkými. Někdy je mezi námi tolik zranění, že potřebujeme pomoc zvenku.
Pokud se důvěra nedaří obnovit, pomáhá párová, skupinová, nebo individuální terapie, která může bezpečně zprostředkovat komunikaci a pomoci s emocemi, které se otevírají.
🫂Každý vztah je unikátní a vyžaduje citlivý, tvořivý a trpělivý přístup. Obnova důvěry je vždy příležitostí k vlastnímu růstu a hlubšímu propojení.
—
V říjnu připravuji netradiční (a zábavný) vztahový seminář v historické části Prahy, na který se moc těším.
👉Seminář Umění Být Spolu / 18. a 19. října / Centrum Šestý smysl, Praha
Na webu rudolforsag .cz pod kalendářem akcí.
Odkaz na fb událost v komentáři.
